Film Terbaru (Barat dan Indonesia) yang release tayang di bioskop di bulan Mei 2012 diantaranya:

Barat:

1. The Avengers (4 Mei 2012)
2. Safe (2012)
3. Dark Shadows
4. 1911
5. Lockout
6. My Week With Marilyn
7. 50/50
8. Bel Ami

Indonesia

1. Hattrick (10 Mei 2012)
2. Lovely Man
3. Brokenhearts
4. 3 Pocong Idiot
5. Kuntilanak-kuntilanak

Film Terbaru Release Mei 2012 (IMDB)

The Avengers (2012)

• Release: 4 Mei 2012 (Indonesia)
• Genre: Action, Adventure, Sci-Fi
• Sutradara: Joss Whedon
• Bintang Pemain: Robert Downey Jr., Chris Evans dan Scarlett Johansson
• IMDB Rating: 8.9 out of 10 stars
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Alur Cerita

Nick Fury adalah direktur SHIELD, sebuah lembaga menjaga perdamaian internasional. Badan ini adalah perkumpulan Super Heroes Marvel, termasuk Iron Man, The Incredible Hulk, Thor, Captain America, Hawkeye dan Black Widow. Ketika keamanan global terancam oleh Loki dan para pengikutnya, Nick Fury dan timnya akan membutuhkan semua kekuatan mereka untuk menyelamatkan dunia dari bencana.

Trailer The Avenger 2012 (YouTube):

The Best Exotic Marigold Hotel (2011)

• Release date: 4 Mei 2012 (tidak masuk bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama
• IMDB Rating: 7.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: PG-13 Rated
• Sutradara: John Madden
• Pemain: Judi Dench, Bill Nighy dan Maggie Smith

Storyline

Sekelompok pensiunan Inggris memutuskan untuk meng-outsource-kan pensiun mereka ke India yang lebih murah dan tampak eksotis. Tertarik dengan iklan Hotel Marigold yang baru direnovasi, mereka tiba untuk menemukan istana tempurung.

Video Trailer The Best Exotic Marigold Hotel YouTube:

Firs Position (2011)

• Release date: 4 Mei 2012 (USA, tidak masuk bioskop Indonesia)
• Genre: Documentary, Comedy, Drama
• Stars: Aran Bell, Gaya Bommer Yemini dan Michaela Deprince
• IMDB Rating: 6.7 out of 10 stars

Storyline

Sebuah film dokumenter yang mengikuti enam penari muda dari seluruh dunia saat mereka mempersiapkan diri untuk Pemuda Amerika Grand Prix, salah satu kompetisi balet yang paling bergengsi itu di dunia.

Video Trailer First Position YouTube:

LOL (2012)

• Tanggal release: 4 Mei 2012 (USA, tidak masuk bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama, Romance
• Pemain: Miley Cyrus, Douglas Booth dan Ashley Greene
• IMDB [rating; 1.7] – (wah rating terburuk di bulan Mein 2012 ini)
• MPAA Rating; PG-13 Rated

Ini merupakan film daur ulang dari film LOL Francis tahun 2008.

Jalan Cerita:

Dalam dunia yang terhubung oleh iTunes, YouTube, dan Facebook, Lola dan teman-temannya menavigasi tekanan rekan asmara SMA dan persahabatan sementara menghindari orang tua mereka kadang-kadang sombong dan bingung. Ketika ibu Lola, Anne, “sengaja” membaca jurnal bersemangat putri remajanya, ia menyadari betapa lebar kesenjangan komunikasi mereka telah tumbuh. Melalui momen lucu dan sepenuh hati antara ibu dan anak, LOL adalah kisah anak remaja segar untuk zaman modern.

Video Trailer LOL (2012) YouTube:

http://youtu.be/NNe_v5ARajw (sombong ga boleh di embed)

A Little Bit of Heaven (2011)

• Release date: 4 Mei 2012 (USA, tidak masuk bioskop Indonesia)
• DVD/BluRay: 11 Oktober 2011
• Bintang Film: Kate Hudson, Gael Gracia Bernal dan Kathy Bates
• IMDB Rating: 6 out of 10 stars
• MPAA Rating: PG-Rated

Seorang wanita muda kurang sopan yang menggunakan humor untuk mencegah hal-hal dari mulai serius memiliki kunjungan mengubah hidup dengan dokter.

Video Trailer A Little Bit of Heaven YouTube:

Dark Shadows (2012)

• Release date: 4 Mei 2012 (USA, segera di Indonesia)
• Genre: Drama, Fantasy
• Pemain: Johnny Deep, Michelle Pfeiffer dan Eva Green
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Storyline:

Seorang vampir yang dipenjara, Barnabas Collins, dibebaskan dan kembali ke rumah leluhur, di mana keturunan disfungsional nya membutuhkan perlindungannya.

Video Trailer Dark Shadows YouTube:

Hattrick (2012)

• Jadwal Tayang: 10 Mei 2012 (Indonesia)
• Genre: Aksi, Komedi, Sport
• Pemain: Arumy Bachsin, Pong Harjatmo, dan Michael Jakarimilena
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13

Ceirta Singkat:

Sebuah tim sepak bola yang memiliki perbedaan dan masalah ego harus memenangkan sebuah turnamen sepak bola Internasional bawah tanah untuk menyelamatkan kehidupan mereka sendiri.

Video Trailer Hattrick 2012 YouTube:

Where Do We Go Now? (2011)

• Release date: 11 Mei 2011 (USA, tidak ada jadwal tayang di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama
• Pemain Bintang: Claude Baz Moussawbaa, Leyla Hakim dan Nadine Labaki
• IMDB Rating: 7.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: PG-13

Jalan Cerita:

Sekelompok perempuan Lebanon mencoba untuk meredakan ketegangan agama antara Kristen dan Muslim di desa mereka.

Video Trailer Where Do We Go Now? YouTube:

God Bless America (2012)

• Release date: 11 Mei 2012 (USA), 21 Juni 2012 (Indonesia)
• Genre: Comedy
• Pemeran: Joel Murray, Tara Lynne Barr dan Mackenzie Brooke Smith
• IMDB Rating: 7.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: R-Rated (dewasa)

Alur Cerita

Tanpa cinta, pengangguran, mungkin sakit parah, Frank telah merasa frustrasi dengan keadaan Amerika. Hanya tinggal kekalahan yang ada, Frank mengambil senjatanya dan membantai orang terbodoh, paling kejam, dan sebagian besar penolak masyarakat. Dia menemukan kaki tangan yang tidak biasa: Roxy yang masih berumur 16-tahun, yang berbagi rasa marah dan pencabutan hak.

Video Trailer God Bless America YouTube:

Hick (2011)

• Release date: 11 Mei 2012 (USA, tidak tayang di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama
• Pemain: Chloe Grace Moretz, Blake Lively dan Rory Culkin
• IMDB Rating: 4.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: R-Rated

Sinopsis:

Seorang remaja Nebraska mendapat lebih dari yang ia duga ketika ia mengatur sebuah ide di Las Vegas. Sendirian, manis, polos, jujur??, emosional, tidak nyaman, tidak masuk akal, kacau, brutal, kejam dan kontroversial, Hick adalah film baru dari pembuat film terkenal Derick Martini.

Trailer:

Girl in Progress (2012)

• Release date: 11 Mei 2012 (Amerika, tidak/belum ada jadwal di Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama
• Pemain: Eva Mendes, Cierra Ramirez dan Patricia Arquette
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Storyline:

Grace (Eva Mendes) adalah ibu tunggal. Dia terlalu sibuk mengurus pekerjaan, tagihan, dan selingkuhannya Dr Hartford (Matius Modine), sehingga putrinya, Ansiedad (Cierra Ramirez) kurang perhatian. Ketika guru bahasa Inggris Ansiedad, Ms Armstrong (Patricia Arquette), membacakan cerita klasik remaja, Ansiedad terinspirasi untuk melewati masa remaja dan melejitkan hidupnya tanpa ibu.

Video Trailer Girl in Progress YouTube:

Battleship (2012)

• Release date: 18 Mei 2012 (USA), 11 April 2012 (Indonesia, masih main di bioskop)
• Genre: Action, Sci-Fi, Thriller
• Bintang Film: Alexander Skarsgard, Brooklyn Decker dan Liam Neeson
• IMDB Rating: 6.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Storyline:

Sebuah armada kapal dipaksa untuk bertempur dengan armada asal tidak diketahui untuk menemukan dan menggagalkan tujuan merusak mereka.

Video Trailer Battleship 2012 YouTube:

What to Expect When You’re Expecting (2012)

• Release date: 18 Mei 2012 (USA, tidak/belum ada jadwal di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama, Romance
• Bintang film: Cameron Diaz, Matthew Morrison dan Dennis Quaid
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Suatu tinjauan cinta melalui mata lima pasangan saling mengalami sensasi dan kejutan memiliki bayi, dan akhirnya datang untuk memahami kebenaran universal bahwa tidak peduli apa yang Anda rencanakan untuk, kehidupan tidak selalu memberikan apa yang diharapkan.

Video Trailer What to Expect When You’re Expecting YouTube:

The Dictator (2012)

• Jadwal Tayang: 16 Mei 2012 (USA, tidak/belum ada jadwal tayang di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy
• Pemain film: Sacha Baron Cohen, Anna Faris dan John C. Reilly
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: R-Rated

Kisah heroik dari seorang diktator yang mempertaruhkan hidupnya untuk memastikan bahwa demokrasi tidak akan pernah datang ke negara dia begitu penuh kasih tertindas.

Video Trailer The Dictator 2012 YouTube:

Hysteria (2011)

• Release date: 18 Mei 2012 (USA, tidak/belum ada jadwal tayang di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Romance
• Pemeran utama: Maggie Gyllenhaal, Hugh Dancy dan Jonathan Pryce
• IMDB Rating: 6.8 out of 10 stars
• MPAA Rating: R-Rated

Sebuah komedi romantis berdasarkan kisah nyayata bagaimana Mortimer Granville merancang penemuan vibrator pertama atas nama ilmu kedokteran.

Video Trailer Hysteria YouTube:

Men in Black III (2012)

• Premiere: 23 Mei 2012 (Amsterdam)
• Release date: 25 Mei 2012 (USA, kemungkinan tayang di bioskop Indonesia paling lambat Juni 2012)
• Genre: Action, Comedy, Sci-Fi
• Bintang film: Will Smith, Tommy Lee Jones dan Josh Brolin
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Agen J melakukan perjalanan waktu MIB ke awal tahun 1960 untuk mengubah sejarah dengan menghentikan alien yang akan membunuh Agen K.

Video Trailer Men In Black III YouTube:

Moonrise Kingdom (2012)

• Release date: 16 Mei 2012 (France), 25 Mei 2012 (USA), Tidak ada jadwal tayang di bioskop Indonesia
• Genre: Comedy, Drama, Romance
• Pemeran: Jared Gilman, Kara Hayward dan Bruce Willis
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Sepasang kekasih meninggalkan kota New England, yang menyebabkan pihak lokal melakukan pencarian untuk menemukan mereka.

Vodeo Trailer Moonrise Kingdom YouTube:

Chernobyl Diaries (2012)

• Release date: 25 Mei 2012 (USA, tidak/belum ada jadwal tayang di boskop Indonesia)
• Genre: Horror
• Bintanf Film: Jesse McCartney, Jonathan Sadowski dan Olivia Dudley
• IMDB Rating: 0 out of 10 stars – belum ada rating
• MPAA Rating: R-Rated

Enam wisatawan menyewa pemandu wisata ekstrim yang membawa mereka ke kota yang ditinggalkan Pripyat, bekas rumah para pekerja reaktor nuklir Chernobyl. Selama eksplorasi mereka, mereka segera merasakan bahwa mereka tidak sendirian.

Video Trailer Chernobyl Diaries YouTube:

The Intouchables (2011)

• Release date: 25 Mei 2012 (USA, belum/tidak ada jadwal tayang di bioskop Indonesia)
• Genre: Comedy, Drama
• Bintang utama: Francois Cluzet, Omar Sy dan Anne Le Ny
• IMDB Rating: 8.5 out of 10 stars
• MPAA Rating: NR

Setelah ia menjadi lumpuh akibat kecelakaan paralayang, bangsawan mempekerjakan seorang pemuda dari proyek menjadi juru kunci nya.

Video Trailer The Intouchables YouTube:

Ok, itulah informasi Film Terbaru Mei 2012 yang saya rangkum dari IMDB dan Cinema 21. Semoga informasi ini bermanfaat buat para pecinta film barat dan Indonesia. Dan sebagai pesan, jangan beli DVD film bajakan ya, download aja di internet banyak, wkwkwkw.. bercanda!

Incoming search terms:

Saat wanita anda cemburu pastinya dia marah, tapi bagaimana mereka menyikapi kemarahannya itu adalah yang perlu anda perhatikan.

Apabila ia mengejar anda lebih keras, merayu anda, atau bertindak murung, maka kemungkinan besar si dia masih dan sangat mencintai anda. Tapi di sisi lain apabila kecemburuannya itu membuat dia mulai berplikau mencampakan anda, mulai berpakaian lebih seksi, bermain mata dengan pria lain atau bahkan memutuskan anda mungkin kecemburuannya sudah pada puncaknya dan sudah tidak menginginkan bersama anda lagi.

Bagaimana menurut anda?

Incoming search terms:

1 Mata

Mencerahkan mata Anda dengan melindungi kulit halus di sekitarnya. ‘Kantung hitam di bawah mata Anda disebabkan oleh dehidrasi dan kelelahan atau kurang tidur.’ kata ahli perawatan Jason Shankey (jasonshankey.com). ‘Minum minimal satu liter air per hari dan hindari begadang sebisa mungkin.’

2 Leher

Leher merah tidak terlihat baik, biasanya akibat mencukur janggut yang salah. ‘Bilas dengan air hangat terlebih dahulu, gunakan shaving cream apabila janggut anda lebat, gunakan pisau cukur yang tajam dan bercukur di arah yang sama dengan pertumbuhan jenggot Anda. Bilas dengan air dingin, tepuk dengan handuk kering dan oleskan balsem khusus pasca bercukur. ‘

3 Wajah

Kelenjar sebaceous yang terlalu aktif dapat mengakibatkan pertumbuhan jerawat. ‘Gunakan scrub exfoliating untuk mengangkat sel kulit mati.’ Kata ahli perawatan Carmelo Guastella (meIogy.com). ‘Cuci muka dengan antibakteri akan mencegah bintik-bintik untuk menjaga Anda berwajah segar.’

4 Mulut

‘Pencegahan lebih baik daripada mengobati bibir pecah-pecah atau retak,’ kata Shankey. ‘Sebuah lip balm dengan SPF akan menjadi pelindung anti air, membantu mencegah kehilangan kelembaban.’

5 Rambut

Punya rambut berminyak? Ini disebabkan oleh kelenjar sebaceous yang berlebihan di kulit kepala Anda. “Setelah mencuci, bilas rambut dengan air dingin untuk memperlambat aktivitas kelenjar,” kata ahli Shockwaves hair Michael Douglas.

Selesai, dan sebagai hadianya terimalah cewek cantik tersenyum kepada anda :p

1. Bench Press

Untuk mempertebal dada

• Sets: 3
• Repetisi: Sebanyak yang anda bisa
• Istirahat: 90 detik

Bench Press

Cara melakukan bench press: Berbaringlah di bangku, mata Anda harus di bawah batang barbel. Lutut menekuk 45 derajat sehingga kaki Anda menahan ke lantai. Sekarang beralih ke pegangan, pegang barbel selebar bahu. Angkat bar dari rak dan tahan tepat di atas dada Anda [gambar atas]. Jempol jari anda harus sebaris dengan jari lainnya bukan mencengram. Turunkan barbel untuk tepat di bagian bawah dada [gambar bawah]. Setelah bar menyentuh dada, dorong kaki Anda keras ke lantai. Dorong beban ke atas, berfokus pada mendorong bar kembali sedikit ke arah wajah Anda. Ketika bar adalah setengah jalan, lebarkan siku ke luar untuk mengunci keluar. Itu satu repetisi.

Variasi latihan bench press:

• Incline bench (bangku menanjak) press, untuk dada bagian atas
• Decline bench (bangku menurun) press, untuk dada bagian bawah

2. Dumbbell Flys

Untuk melebarkan dada anda

• Sets: 3
• Repetisi: 8-10
• Istirahat: 20 detik

Dumbbell Flys

Cara melakukan dumbbell Flys: Pegang dumbbell di tangan masing-masing dan berbaring di bangku seperti yang Anda lakukan untuk melakukan bench press. Tekan berat di atas dada Anda dan mengubah telapak tangan Anda sehingga mereka saling berhadapan [gambar kanan]. Perlahan-lahan rebahkan dan turunkan lengan dengan gerak lengkung sampai beban berada di sekitar tinggi bahu [gambar kiri atas]. Tahan posisi meregang selama lima detik. Sekarang preas dada Anda dan tarik lengan kembali ke posisi awal. Itu satu repetisi.

3. Push Up

Untuk memperbesar dada.

• Set: 3
• Repetisi: Sebanyak anda bisa
• Istirahat: 30 detik

Push up militer - img: hundredpushupss.com

Cara melakukan push-up: Tempatkan tangan Anda di lantai selebar bahu dan luruskan kaki ke belakang, tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari tumit ke kepala Anda [gambar kiri]. Turunkan tubuh Anda sampai badan Anda sekitar dua senti dari lantai [gambar kanan] dan kemudian dorong kembali ke posisi awal. Itu satu repetisi.

4. Dumbbell Bench Press

Gerakan untuk membesarkan dada. Mirip dengan bench press hanya menggunakan dumbbell.

• Sets: 3
• Repetisi: 1-3
• Istirahat: 30 detik

Dumbbell bench press - img src: menshealth.com

Ambil dumbbell di tangan masing-masing dan berbaring di bangku, memegang beban ke sisi dada Anda [B]. Dorong dumbbell lurus keatas [B] tahan sesaat dan kemudian turunkan kembali ke posisi awal. Itu satu repetisi.

Variasi Dumbbell Bench Press:

• Incline Dumbbell Bench Press
• Decline Dumbbell Bench Press

5. Butterfly Press

Butterfly Press adalah yang paling terkenal dada (dada) latihan otot. Untuk melakukan latihan ini, Anda akan perlu menggunakan mesin chest press di gym.

Butterfly press

Cara merlakukan Butterfly Press: Duduklah dengan punggung rata tegak pada kursi. Tempatkan lengan Anda terhadap arm rest, yang membentang ke sisi Anda dalam posisi awal (gambar sebelah kiri). Tekan lengan bersama-sama ke depan dada. Pastikan untuk tarik napas saat Anda merentangkan lengan Anda dan untuk menghembuskan napas saat Anda menekan lengan kedepan dada.

Hints: Latihan dengan variasi gerakan fitness butterfly press ini katanya cocok untuk memperbesar payudara wanita.

Ok pria, itulah 5 variasi gerakan fitness untuk membesarkan dada. Semoga bermanfaat!

Incoming search terms:

• Bantu dia, bukakan pintu untuknya, tarikan kursi untuknya, biarkan dia yang memesan makanan lebih dulu, jangan bermain handphone atau gadget saat bersama dia.
• Berikan dia bunga tanpa alasan yang special, buat hari biasa menjadi spesial.
• Kirim sms lucu saat dia tidur nyenyak sehingga pada saat dia bangun akan tersenyum dan ceria.
• Telepon dia dan katakan cuma pengen denger suara kamu aja.
• Pada saat santai, peluk dia dari belakang dan katakan Aku cinta kamu.
• Malam minggu romantis dengan si dia, daripada pergi bersama teman-teman.
• Tunjukan padanya bahwa anda bangga memilikinya.
• Dukung si dia apa yang menjadi kesukaannya.

Semudah itukah?

Punya cara lain untuk membuat wanita tersenyum? Saya yakin setiap pria punya caranya masing-masing karena anda sendiri yang lebih kenal dengan karakter unik pasangan anda. Silahkan berbagi di komentar

Baca tips kencan lainnya di menu Kencan. Semoga bermanfaat!

Incoming search terms:

Cara yang satu ini, sederhana, bukan rahasia dan hanya permainan kata-kata, kalimat seperti apa yang lebih baik untuk mengajak wanita makan malam. Wanita-nya disini bukan pacar ya, tapi yang baru kenal, PDKT-an lah. Soalnya kan kalau baru pendekatan biasanya masih canggung.

Kalau sama pacar atau istri sih sepertinya sudah seharusnya ngajak makan malam romatis seperti gambar dibawah ini, hehe..

O iya deh, saya inget film-nya yaitu film The Touris, beginilah dialognya:

Elise: Invite me to dinner, Frank!
Frank Taylor: What?
Elise: [gives him a look]
Frank Taylor: Would you like to have dinner?
Elise: Women don’t like questions.
Frank Taylor: Join me for dinner.
Elise: Too forces.
Frank Taylor: Join me for dinner?
Elise: Another question.
Frank Taylor: [thinks for a moment] I’m having dinner, if you would care to join me.
Elise: [smiles at him]

Kalau gak bisa bahasa inggris, nih saya terjemakan page Google Translate, hehe..

Elise: Ajak saya untuk makan malam, Frank!
Frank Taylor: Apa?
Elise: [melihat Frank]
Frank Taylor: Apakah kamu ingin makan malam?
Elise: Wanita tidak suka pertanyaan.
Frank Taylor: Bergabung dengan saya untuk makan malam!
Elise: Terlalu memaksa.
Frank Taylor: Bergabung dengan saya untuk makan malam?
Elise: Pertanyaan lain.
Frank Taylor: [berpikir sejenak] Saya akan makan malam, jika Kamu mau bergabung dengan saya.
Elise: [tersenyum padanya]

Terjemahannya mungkin sedikit kurang tepat, tapi kira-kira bisa dimengerti maksudnya. Intinya adalah, jika anda ingin mengajak seorang cewek makan malam atau mengajak jalan, pergi nonton ke bioskop atau apa saja, hidari dua hal tadi, yaitu:

• Kalimat dengan pertanyaan langsung.
• Kalimat bernada paksaan.

Kalimat ajakannya mungkin tidak harus seperti diatas.. di kreatifkan saja lah masing-masing, misalkan:

“Saya akan mengatur sebuah makan malam, jika kamu mau..”

“Saya akan membelikan tiket untuk menonton … , jika kamu ada waktu malam minggu ini..”

Seperti Elise tersenyum pada Frank mungkin si dia juga akan lebih nyaman dengan kalimat-kalimat ajakan seperti itu. Selain itu, wanita seperti Hannah Simone suka seorang pria yang sopan dan mampu mengatur semua urusan untuk pergi berlibur.

Ok, semoga cara ini berhasil untuk anda.. Jika anda punya cara lain yang lebih ampuh, tentu kita juga ingin mendengarnya dari anda, silahkan berbagi di komentar.

Incoming search terms:

10 Makanan & Minuman
Yang Boleh Dikonsumsi dan 5 Hal Harus Dihindari
Untuk Menurunkan Berat Badan

Minumlah… cukup banyak air

Menurut profesor Brian Wansink, penulis Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think (Mengapa Kita Makan Lebih dari Kita Berpikir). “Kita seringkali merasa lapar dan menganggap perlu mengkonsumsi makanan – tetapi seringkali itu sebenarnya kurang air.” Jadi pastikan anda minum cukup banyak air sehingga perut kita tidak hanya penuh dengan makanan saja.

Minumlah… kopi

Kafein telah diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan thermogenesis (proses dimana tubuh Anda membakar kalori).

Makanlah… lemak sehat

Kebanyakan nutrisi larut dalam lemak, yang mengapa itu ada baiknya untuk memakan lemak tak jenuh yang sehat baik monosaturated maupun polysaturated dengan setiap makanan, menurut penelitian dari Ohio State University.

Lemak tak sehat yang harus anda hindari adalah Saturated dan Trans

Makanlah… telur

Meningkatkan asupan vitamin D dikaitkan pada pengurangan lemak dalam tubuh, menurut hasil penelitian yang diterbitkan di British Journal Of Nutrition. Telur adalah sumber dari vitamin D itu. Tapi ingat, kuning telur tidak lebih dari satu dalam sehari.

Makanlah… gandum

Jika Anda makan roti, nasi atau pasta, sealalu utamakan untuk memilih gandum atau setidaknya nasi merah, yang cenderung mengandung serat kadar tinggi dan berbagai nutrisi lainnya serta minim lemak.

Makanlah… makanan berserat tinggi saat sarapan

Sarapan dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil pertengahan pagi, selain itu juga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama latihan, menurut sebuah studi dari Journal Of Nutrition.

Makanlah… sayur-sayuran

“Sayuran tidak hanya sebagai pemasok vitamin-vitamin, mineral dan phytochemical pelawan penyakit, mereka juga bisa merupakan sebagian besar asupan karbohidrat Anda,” kata ahli gizi CrossFit Chris Chapman (crossfitreading.co.uk).

Makanlah… protein

Selain merupakan elemen penting untuk membangun otot, makan protein juga akan membuat Anda merasa kenyang dan menghindarkan Anda dari mengemil.

Makanlah… omega3

Mengkonsumsi asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan salmon dapat mencegah sel pra-lemak mengkonversi menjadi lemak, menurut sebuah studi dari University of Georgia.

Makanlah… daging atau ikan free-range

Penelitian dari AS telah menemukan bahwa daging dan ikan free range (seperti ayam kampung) mengandung kadar protein dan asam lemak omega 3 yang tinggi, yang keduanya baik untuk menurunkan berat badan.

Hindari minum… jus buah

“Walaupun mungkin menyediakan sejumlah vitamin dan mineral, jus buah juga mengandung fruktosa,” kata ahli gizi Marisa Peer (marisapeer.com). Hal ini akan menyebabkan peningkatan insulin dalam tubuh Anda sehinggat tubuh akan cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.

Hindari minum… minuman keras

“Alcohol menambah sejumlah besar kalori tanpa gizi pada diet Anda.” Kata Dr Elisabeth Welchselbaum (nutrition.org.uk). Selain itu, minuman keras merangsang nafsu makan ketika Anda merasa lemas. ”

Hindari… hanya menghitung kalori

“Ketika berbicara soal menurunkan berat badan, kalori adalah bagian sangat kecil dari persamaan kompleks total,” kata ahli gizi Hannah Sutter (themensdiet.co.uk). Berfokus pada kualitas makanan yang Anda konsumsi dan hindari karbohidrat olahan dan gula halus.

Hindari makan… makanan olahan

“Makanan olahan biasanya mengandung gula halus dan karbohidrat olahan, serta lemak trans, yang merupakan penyebab utama penambahan berat badan,” kata Peer.

Hindari makan… porsi besar

Jangan sampai tergoda makanan berporsi besar, terutama setelah sesi latihan keras, tapi mengatur ukuran porsi makan Anda itu penting apabila Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Incoming search terms:

Ngantuk bos, ane kurang tidur semalam..

1 Kurangnya Libido

Seorang pria sehat sekalipun kalau kurang tidur maka akan mengalami penurunan tostesteron secara dramatis – hormon laki-laki yang bertanggung jawab untuk libido serta membangun otot dan membakar lemak, menurut sebuah studi dalam Journal Of The American Medical Association.

Tidur malam hanya lima jam dapat menurunkan kadar testosteron sebesar 10-15%. Sebagai perbandingan, tingkat tostesteron biasanya menurun sekitar 1% per tahun seiring pertambahan usia Anda. Jadi kebiasaan kurang tidur malam akan mengakibatkan testosteron seorang pria 15 tahun lebih tua.

2 Kurangnya Tenaga

Selain testosteron, kadar hormon pertumbuhan lainnya yang juga terganggu oleh kurangnya tidur, yang berarti Anda perlu berjuang ekstra keras untuk menambah ukuran dan kekuatan otot Anda. Penelitian juga ditunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang merusak jaringan otot dan mendorong penyimpanan lemak.

3 Kurangnya Konsentrasi

Ketika Anda lelah kemampuan Anda untuk tetap fokus sama dengan orang yang sedang mabuk, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal. Kurang tidur membuat Anda kurang konsentrasi karena otak Anda lebih lambat dalam pengolahan informasi.

4 Kurangnya Memori

Apakah Anda kesulitan untuk mengingat nama rekan atau melacak rencana sosial Anda? Berdasarkan penelitian dari Harvard Medical School, hal itu merupakan akibat menurunnya kemampuan untuk menyimpan memori jenis ‘deklaratif’ secara substansial yang disebabkan karena kurang tidur.

5 Kurangnya Nafsu Makan

Nafsu makan alami dapat berfluktuasi dengan liar ketika Anda kurang tidur, apakah itu membuat Anda ingin makan terus atau sebaliknya, tidak ada nafsu makan sama sekali. Hal ini karena kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur metabolisme glukosa dan nafsu makan, terutama pada orang dewasa muda dengan tidur kurang dari tujuh jam, menurut sebuah penelitian di The Journal Sleep.

Oleh karena itu tidurlah dengan nyenyak bekualitas 8 jam setiap hari secara teratur dan olah raga secara teratur agar anda tetap fit.

Film The Raid Redemption (Serbuan Maut)

Genre: Action, Crime, Thriller
Pemeran Utama: Iko Uwais, Ananda George, Ray Sahetapy

IMDB Rating: 8.4 out of 10 stars, wow rating tertinggi di IMDB sejauh ini untuk film Indonesia bahkan melampaui film rating tertinggi bulan oktober 2011 lalu (Warrior).

Keren banget nih asli, film action Indonesia yang patut diacungi jempol (tentu bukan dalam hal kekerasannya) tapi penggarapan yang tidak asal-asalan sehingga menghasilkan film yang berkualitas dan sangat menghibur penonton.

Saya rasa belum pernah melihat film sebelumnya yang hampir setiap menit banyak aksinya (ga banyak ngomong, langsung sikat sikat sikat) dari awal hingga ahir. Senjata-senjata, pertempuran, pisau, parang bahkan bola lampu yang bikin kamu betah melototin layar. Paling asik nontong bareng temen-temen atau pacar di bioskop karena pasti akan lebih terasa puasnya!

Film ini mendapatkan beberapa penghargaan, diantaranya:

• WINNER: Best midnight madness film people’s choice award Toronto Film Festival
• OFFICIAL SELECTION: Sundance Film Festival
• OFFICIAL SELECTION: SXSW Film Festival

Storyline The Raid Redemption

Sebuah tim SWAT menjadi terperangkap dalam menjalankan rumah petak oleh mafia kejam dan pasukannya pembunuh dan preman.

Official Trailer The Raid – Redemption YouTube:

The Buzz

Sebuah panduan pukulan demi pukulan di film The Raid Redemption (judul asli: Serbuan Maut), film pertarungan paling sengit setelah Ong-Bak.

Sebuah blok apartemen perumahan kriminal yang mematikan di Jakarta. Sebuah tim SWAT yang harus berjuang membantai kelompok kejahatan melalui cara apapun. Set-up yang sederhana, namun dengan eksekusi brutal yang sensasional di film The Raid ini. Direktur Gareth Evans mengatakan kepada kami bagaimana tak seorang pemeran pun terbunuh

BELAJAR DARI MASTER

“Saya melakukan documentary di Indonesia tentang silat, seni bela diri yang kita gunakan dalam film ini. Saya menjadi tertarik dengannya. Kami melakukan perjalanan melalui lima kota yang berbeda dan bertemu lima master yang berbeda – Salah satunya adalah lko [Uwais, bintang Raid The] . Pada awalnya dia tidak percaya saya – ini orang putih datang ke negara itu dan memberinya janji-janji palsu tentang film dan hal “.

RENCANA KE DEPAN

“Kami menghabiskan tiga bulan merancang semua perkelahian. Itu Iko dan Yayan [Ruhian - The Raid's mad dog] di ruangan dengan setumpukan matras. Aku akan memberikan mereka rincian seperti berapa banyak lawan yang akan mereka hadapi, apa senjata akan digunakan, dan mereka yang mengarahkan gerakan-gerakan ini dengan siku, ini pukulan, blok ini, tendangan ini, atau ini melempar. ”

KEAMANAN ADALAH KUNCI

“Itu tampak jauh lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Ketika orang itu membalik dan mematahkan punggungnya di dinding, misalnya, itu tampak kekerasan yang mengerikan, tetapi yang lebih parah lagi adalah tiga tembakan beruntun ke wajah dengan jarak yang sangat dekat.. Kami memiliki banyak perawatan di lokasi shooting. Kami memiliki terapis pijat, dokter dan paramedis.. Karena sebenarnya beberapa pemeran mendapatkan luka… ”

WAKTU SANGAT PENTING

“Pertarungan terakhir adalah enam menit aksi tanpa berhenti. Idealnya, dalam pembuatan film akan memmerlukan dua sampai tiga hari untuk membuat setiap menit,. Jadi kami sebenarnya memerlukan 14 atau 15 hari tapi kami hanya punya waktu delapan hari. Orang-orang harus dipukuli selama 14 jam sehari, selama delapan hari berturut-turut. ”

RASAKAN RITMENYA

“Kematian yang paling saya banggakan adalah tiga tembakan ke wajah secara beruntun. Bukan karena kekerasannya tetapi karena ketika kita melakukan koreografi itu dilakukan berdasarkan waktu dan irama.. Kami melakukan tembakan, ‘BANG’, dan itu terasa kurang cukup sehingga kami melakukan’ BANG, BANG ‘dan masih tidak merasa benar. Dan kemudian kami melakukan tiga tembakan dan itu seperti irama musik”

Referensi: IMDB, YouTube, Total Film

Incoming search terms:

Romantis menurut Hannah Simone biasanya dimulai di lingkungan kecil, yaitu zona teman. “Anda dapat berbicara tentang hubungan masa lalu Anda.” kata aktris yang berperan sebagai Cece di serial TV “New Girl”. “Anda dapat berbicara tentang keluarga Anda dengan teman-teman dimana Anda tidak merasa seperti sedang diwawancara.”

Sangat romantis apabila disaat bangun melihat dia mengemas tas untuk liburan. – Hannah Simone

Hannah Simone

Hannah Simone

USIA 31, tinggal di Los Angeles. California.

Biografi: Hannah Simone lahir di London pada 3 Agustus tahun 1980. Ayahnya berasal dari India dan ibunya adalah sebagian Yunani-Siprus, sebagian Jerman-Italia. Selama masa kecilnya ia sering bepergian dan telah belajar di tiga benua. Dia menghabiskan waktu menekuni model fashion dan pada usia 13 tinggal di Siprus, ia tampil di sebuah majalah fashion lokal.

Simone mungkin paling dikenal untuk perannya sebagai Cece di serial TV “New Girl”, tetapi juga host beberapa radio dan acara televisi, seperti The NewMusic dan WCG Ultimate Gamer.

Tanya jawab singkat dengan Hannah

Jika Anda ingin mendekati saya (wanita) di sebuah bar…
Berlakulah sopan. Saya pernah menemukan hal kemarahan yang aneh: Seseorang akan mendekati saya di bar dan berkata, “Hei boleh saya membelikan kamu minuman?” Dan saya akan berkata, “Tidak usah Saya baik-baik saja.” Dan kemudian tiba-tiba dia berbalik menjadi marah, dan pergi sambil mengatakan “Oh, lagian siapa juga yang mau beliin kamu minuman, lo gak lucu-lucu amat,” dan berlalu. Hanya karena ditolak, mengapa dia begitu marah padaku?

Seharusnya pria-pria belajar bagaimana…
Mendengarkan. Saya pikir seorang pria sering kali tidak mendengarkan dengan sungguh-sungguh apa yang dikatakan wanita.

Pria kompetitif…
Jika mereka bersaing untuk seorang wanita. Dia (wanita) hampir meninggalkannya. Dan pada akhirnya dia (wanita itu) akan memilih salah satu atau tidak keduanya.

Setidaknya setiap cowo harus membelikan pacarnya sebuah…
Lliburan. Itu sangat romantis apabila disaat bangun tidur melihat dia mengemas tas untuk liburan dan untuk 48 jam ke depan semuanya sudah diurus.

Semoga bermanfaat! Baca juga tips kencan lainnya dari Annabelle Wallis.

Sumber: MH magazine, IMDB, dan internet.