8 Tips Tidur Sehat Berdasar Penelitian

Buat anda yang ingin mengatasi susah tidur dan indomnia, silahkan dibaca untuk mengobati insomnia, agar cepat tidur, tidur yang baik, berkualitas, nyenyak sehingga tetap fit dan segar ketika bangun.

Matikan Saklar Listrik

Jika di kamar tidur Anda banyak terdapat hi-tech gadget, mungkin sudah saatnya untuk mencabut dan mematikan semua prangkat anda. Frekuensi tinggi medan elektromagnetik yang dihasilkan oleh arus buatan dapat mengganggu tingkat alami otak Anda, berdasarkan hasil riset Institut Magnetic Bio-Electro di Amerika Serikat. Gelombang otak selama tidur berjalan saat ini pada 50Hz, jadi pilih jam radio yang bertenaga baterai.

Tinggalkan Pekerjaan Tepat Waktu

Mungkin sulit untuk dipercaya jika Anda menghabiskan hari Anda untuk selalu menahan kantuk di meja kerja Anda, tetapi semakin lama Anda bekerja, semakin sedikit kesempatan Anda untuk mendapatkan tidur yang baik pada malam hari. Jadi jadwalkan saja pekerjaan anda untuk dikerjakan hari esok jika memang tidak mendesak. Hindari kebiasaan bermain game, facebook, atau menonton TV hingga larut malam. Kalau memang sudah ngantuk, jangan ditahan-tahan.

Penelitian di Universitas Columbia di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu merasa lebih susah  tidur dan insomnia, tidur untuk waktu lebih sedikit dan terbangun dengan perasaan kurang segar daripada mereka yang bekerja 35-40 jam seminggu.

Mendengarkan Musik Klasik

Vivaldi? Bach? Chopin? Tidak, saya yakin kebanyakan pria modern tidak menyimpan musik mereka di iPod anda, tetapi mendengarkan musik klasik sebelum Anda pergi tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Of Advanced Nursing menunjukkan bahwa subjek yang mendengarkan 45 menit relaksasi musik klasik sebelum tidur secara signifikan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Minum Susu Sebelum Tidur

Secangkir (tidak terlalu banyak) dari sesuatu yang hangat dan ber-susu sebelum tidur dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan berkualitas. Orang yang minum secangkir Horlicks panas pada akhir malam ditemukan tidur mereka berlangsung lebih lama dan kurang terganggu oleh periode terjaga, informasi tersebut berdasarkan laporan dari British Medical Journal.

Buat Diri Anda Lelah

Menggerakkan dengan “kejam” tubuh Anda di gym tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih sexy di piyama Anda, itu akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah studi mahasiswa kedokteran yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Eropa menemukan bahwa siswa yang berolahraga secara teratur tidak mengalami banyak gangguan dalam tidurnya. Penelitian yang sama terkait asupan alkohol untuk kurang tidur, jadi hindari minuman keras untuk memastikan Anda terbangun dengan perasaan segar.

Tips Mengatasi Insomnia

Perendaman dalam bak mandi (mungkin dengan sedikit memanjakan busa mandi pacar Anda) akan membantu Anda untuk tertidur lebih cepat ketika kepala anda menyentuh bantal. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Of Antropologi Physiological Anthropology And Human Science menemukan bahwa subyek yang mengambil mandi air hangat, atau bahkan hanya mandi kaki dengan air hangat, tertidur lebih cepat dan tidak banyak gerakan gelisah saat 30 menit pertama tidur. Penambahan bebek karet tidak membuat perbedaan.

Beralih Ke Decaf (Tanpa Kafein)

Apakah Anda benar-benar membutuhkan kopi, atau anda memiliki kebiasaan minum kopi? Beralih ke decaf untuk mengetahui – dan Anda mungkin menemukan Anda tidur lebih baik sebagai bonus. Sebuah penelitian di jurnal Sleep Medicine menunjukkan bahwa minum kopi berkafein biasa membuat lebih sulit untuk tertidur dan juga menghasilkan tidur yang lebih singkat dan kurang berkualitas, dibandingkan dengan kopi tanpa kafein.

Tidurlah yang nyenyak. Terlalu sering tidur kurang dari 7 jam akan menurunkan testosteron dan hormon pertumbuhan sambil meningkatkan kortisol hormon stres yang merusak otot.

Punya tips lain untuk tidur nyrnyak, berkualitas agar tetap fit dan sehat? Silahkan berbagi dengan kami di komentar..

Film Terbaru 1-10 Februari 2012

Safe House (2012)

• Genre: Action, Crime, Mystery
• Pemain: Denzel Washington, Ryan Reynolds dan Robert Patrick
• IMDB Rating: n/a
• MPAA Rating: R-Rated

Seorang agen CIA muda bertugas merawat buronan di sebuah rumah yang aman. Tapi ketika rumah aman diserang, dia menemukan dirinya di jalankan dengan tanggung jawabnya.

Liat Safe House (2012) Trailer – HD Movie nya kayaknya seru nih:

The Vow (2012)

• Genre: Drama, Romance
• Pemain Rachel McAdams, Channing Tatum, Sam Neill, Jessica Lange
• Rating IMDB: n/a
• MPAA Rating: PG-13 Rated

Sebuah kecelakaan mobil menempatkan Paige (McAdams) dalam keadaan koma, dan ketika ia bangun dengan kehilangan memori parah, suaminya Leo (Tatum) bekerja untuk memenangkan hatinya lagi.

Cekidot video The Vow (2012) – Official Trailer [HD] Youtube:

Journey 2: The Mysterious Island (2012)

• Genre: Action, Adventure, Comedy, Family, Fantasy, Sci-Fi
• Bintang: Josh Hutcherson, Dwayne Johnson, Michael Caine, Luis Guzman
• Rating: 6.7 out of 10 stars (6.7) IMDB
• MPAA Rating: PG-Rated

Film Terbaru Februari 2012: Journey 2 3D

Sean Anderson bersama dengan pacar ibunya pada misi untuk menemukan kakeknya, yang diduga hilang di sebuah pulau mitos. Cocok nih film petualangan buat nontong bareng keluarga

Ya ini adalah lari dari dunia nyata yang menyenangkan dan murni, dari awal Anda berada dalam beberapa perjalanan efek 3D yang menakjubkan, hal itu mengingatkan saya yang pertama. Kesenangan dari segala sesuatu yang keluar pada Anda dan detail dari semua cgi adalah benar-benar menakjubkan. cerita meskipun tidak terlalu dalam tidak mencoba dan menambahkan sebanyak mungkin seperti Jules Verne. Dan juga menjaga kisah terhubung dengan aslinya, tetapi dalam kasus ini saja. toh saya memang rindu Brenden Frazer tetapi batu itu hebat sebagai ayah tiri laki-laki. dan olok-olok antara rock dan Michael Caine adalah tak ternilai harganya.

Video Journey 2: The Mysterious Island Trailer Official 2012 [HD] YouTube:

Rampart (2011)

• Genre: Crime, Drama
• Rating: 6.7 out of 10 stars (IMDB Rating)
• MPAA Rating: R-Rated
• Stars: Woody Harrelson, Ben Foster, Sigourney Weaver, Jon Bernthal

Set pada tahun 1999 di Los Angeles, veteran polisi Dave Brown, yang terakhir dari polisi pemberontak, bekerja untuk mengurus keluarganya, dan berjuang untuk bertahan hidup sendiri.

Video Rampart 2011 Trailer YouTube:

Star Wars: Episode I – The Phantom Menace (1999) – Release Ulang 3D

• Genre: Action, Adventure, Fantasy
• Rating: 6.4 out of 10 stars (IMDB Rating)
• MPAA Rating: PG-Rated
• Stars: Ewan McGregor, Liam Neeson dan Natalie Portman

Dua Jedi Knights mengungkap konflik yang lebih luas ketika mereka dikirim sebagai utusan ke planet Naboo diblokade.

Video Star Wars : Episode 1 3D – Official Trailer [HD] Youtube:

Perfect Sense (2011) – Limited

• Genre: Drama, Romacne
• Rating: 7.1 out of 10 stars (IMDB Rating)
• MPAA Rating: n/a
• Pemain: Ewan McGregor, Eva Green dan Ewen Bremner

Seorang koki dan penurunan ilmuwan dalam cinta sebagai epidemi mulai merampok orang persepsi sensorik mereka. Ni film sedih banyak depresi dan bisa bikin nangis :’(

Video Perfect Sense (2011) YouTube:

The Turin Horse (2011)

• Genre: Drama
• Rating: 8.1 out of 10 stars – Ini film terbaru Februari 2012 yang rating IMDB nya tinggi, kayaknya bagus nih film asalkan anda suka drama pasti ceritanya bakal menarik.
• MPAA Rating: gaje (ga jelas)
• Pemain: janos Derzsi, Erika Bok, Mihaly Kormos, Ricsi

Seorang petani pedesaan dipaksa untuk menghadapi kematian kuda setia miliknya.

Video The Turin Horse (2011) Trailer YouTube:

Ok, itu dia filem-film barat terbaru yang release di tanggal 1 hingga 10 bulan Februari 2012. Bagaimana menurut anda? Kalau saya sih sepertinya kepengen nonton Journey 2 karena memang suka film yang adventure, 3D pasti bakal lebih mantap

Lanjutkan ke film barat box office/holywood terbaru berikutnya di awal tahun 2012 >> Jadwal release film baru 17 February 2012 (USA sebagai patokan)

Incoming search terms:

Tips menaikan berat badan

Salah satu tips menambah berat badan untuk diingat adalah LAKUKAN SEMUA YANG BESAR! Itu berarti makan BESAR dan mengangkat beban yang BESAR (bukan repetisi yang banyak) serta komitmen yang BESAR. Ingatlah selalu sampai Anda benar-benar memahaminya.

Banyak orang pada awalnya bersemangat untuk menaikkan berat badan. Ia makan besar, latihan fitness serta meminum suplemen tapi hanya beberapa hari saja setelah itu kembali ke kebiasaan sebelumnya.

Itulah sebabnya kenapa banyak orang gagal menambah berat badan dan mengeluh, minum suplemen seperti Wight Gainer, Gain Mass, Appeton Wight Gain, dll katanya tidak membawa pengaruh.

Menambah maupun mengurangi berat badan pada prinsipnya berati anda harus mengubah kebiasaan anda, terutama pola makan. Selain itu makanan juga perlu waktu untuk diserap oleh tubuh dan menjadi sel-sel otot tambahan yang baru.

Jadi pastikan komitmen anda kuat untuk mengubah dan membiasakan pola makan ideal. Fokus selama minimal 6 bulan adalah waktu yang cukup untuk meraskan perubahan.

Weight Gain Tips No 1 – Berhitung

Mari kita hitung berapa seharusnya kalori yang anda makan.

• Calorie Calculator for Men (Pria)
• Calorie Calculator for Women (Wanita)

Silahkan klik salah satu link diatas dan inputkan beberapa data:

• Question 1: How much do you weigh? (Berapa berat badan anda sekarang?) dalam punds. Untuk konversi kilogram ke ponds klik disini.
• Question 2: How much do you want to weigh? (Berapa yang berat yang anda inginkan?) dalam pounds.
• Question 3: How tall art you in inches? (Berapa tinggi anda dalam inci?). Untuk kalkulator konversi inci ke sentimeter klik disini.
• Question 4: How old are you? (Berapa umur anda?)

Selanjutnya ada keterangan seberapa kalori yang harus anda makan setiap hari (dalam bahasa Inggris), tinggal translate aja pake Google Translate.

Tips Naik Berat Badan 2 – Atur Makanan Anda!

Pada intinya anda harus makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar. Tapi jangan asal makan jika anda ingin menambah berat dengan masa otot bukan dengan lemak. Usahakan makanan yang direbus bukan yang digoreng.

PERHATIAN! Makan anda jangan 3x sehari dengan porsi besar! Tapi 3x sehari yang normal ditambah 2-3 diantaranya. Sarapan, makan siang, makan malam, dan tiga kali makan TAMBAHAN kecil lainnya secara teratur sepanjang hari. Buatlah jadwal makan setiap 2,5 sampai 3 jam. Misalkan:

• Jam 6: Sarapan biasa + susu weight gain
• Jam 9: Camilan siang: 5 potong tempe rebus atau 3 butir putih telur rebus
• Jam 12: Makan siang
• Jam 15: Camilan sore: 2 buah pisang
• Jam 18: Makan malam + susu weight gain
• Jam 20: Bubur kacang hijau

Nasi merah, steak, dada ayam, buah pisang, susu, sayuran, keju, tempe dan berbagai macam jenis kacang-kacangan adalah makanan baik untuk nambah berat badan. Makan 4 – 6 buah segar per hari, dan setidaknya empat gelas susu. Susu rendah lemak merupakan sumber protein yang besar.

Variasi makanan tambahan: Salad buah (pepaya, melon, mangga, dan kiwi)/3 butir putih telur/2 pisang/Anggur/Buah/Protein Bar/Whey Protein/Apel/Oat cookies/Bubur kacang ijo/Jus Alpukat/Baso tahu putih+kentang+kol/dll.. Sesuaikan dengan kebutuhan dan keuangan anda.

Merencanakan makanan Anda secara  hati-hati dan tetap berpegang pada rencana adalah bagian yang paling penting dalam keberhasilan menjalankan program berat badan.

Tips Menambah Berat Badan 3 – Olah Raga/Fitness!

Setelah mengatur makanan dan asupan tambahan, anda perlu berolahraga karena nanti kalau tidak olahraga malah nambah berat badan di perut atau lemak bukannya otot. Akan lebih baik jika anda pergi ke gym dan mendapatkan seorang insturktur khusus untuk program menaikkan berat badan.

Lakukan olah raga 3 hingga 4 kali seminggu. Pastikan Anda angkat dengan benar! Angkat keras dan kemudian istirahat hingga pulih untuk latihan hari berikutnya. Fokus pada latihan besar seperti squats, deadlifts, bent-over-row, chin-up, bench press untuk memperbesar dada, & military press. Ini adalah latihan yang akan mengubah kalori ekstra ke dalam otot dan karena itu membantu Anda mendapatkan berat badan.

Kalau anda terlalu sibuk dan tidak sempat untuk pergi ke gym, anda masih bisa push-up dan squat.

Tips Menaikkan Berat Badan 4 – Ukur Perkembangan!

Ukur perkembangan kenaikan berat badan anda setiap minggu. Timbang sendiri di akhir minggu. Anda akan melihat Anda mendapatkan lebih berat setelah hanya satu minggu! Namun, jangan mengharapkan keajaiban. Anda tidak akan 4 kilogram dalam seminggu!

Idealnya anda bisa mendapatkan 0,5 atau 1 kg dalam seminggu. Penambahan berat badan sebesar itu tidak akan terasa atau terlihat, oleh karena itu anda perlu bersabar, tapi dengan kenaikan seperti itu Anda dapat menaikkan berat badan 2-4 kilogram per bulan! Jika tidak ada kenaikkan berat badan, maka anda perlu manambah kalori yang masuk ke tubuh anda.

Tips Menaikkan Berat Badan 5 – Hindari Lemak Buruk!

Hindari lemak trans seperti plak, dan dapatkan “lemak baik”. Ya, Anda ingin menambah berat badan, namun Anda tidak ingin berat badan yang sebenarnya hanya lemak. Jadi, lewatkan kue, keripik dan permen. Tidak ada lagi kunjungan ke McDonalds dan jauhi apa pun yang digoreng. Makanlah makanan tinggi protein yang rendah lemak seperti ikan tuna (dan seafood lainnya), dada ayam, kalkun, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran dll, adalah makanan sehat agar perut tidak buncit.

Tips Menaikkan Berat Badan 6 – Sempurnakan Minum!

Minumlah sekitar 8 gelas air sehari dan bahkan lebih jika Anda bisa. Tentu akan banyak air, tetapi percaya atau tidak, bahwa air dibutuhkan untuk kestabilan energi karena anda butuh energi ketika berolah raga dan akan mengeluarkan banyak keringat! Dehidrasi dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan, termasuk stamina kurang di tempat fitness.

Tips Menaikan Berat Badan 7 – Tidur Teratur!

Tidurlah yang lelap dan cukup. Ini adalah salah satu tips berat badan termudah namun seringkali paling diabaikan. Tidur minimal 8 jam saat malam. Tubuh Anda membutuhkannya untuk mengembalikan energi.

Berapa banyak berat badan saya akan bertambah?

Tentu saja seperti kata pepatah “tubuh setiap orang merespon dengan cara yang berbeda, sehingga bervariasi”. Jika Anda makan dengan baik, angkat berat, dan menggunakan suplemen weight gainer atau mass weight, Anda dapat mengharapkan untuk memperoleh sekitar 4 hingga 8 kilogram dalam waktu 8 minggu.

Perlukah Suplemen?

Walaupun sebenarnya untuk mendapatkan berat badan, Anda tidak perlu suplemen, tetapi suplemen akan membantu Anda mendapatkan berat badan lebih cepat. Suplement biasanya akan membantu penyerapan asupan makanan anda secara lebih efektif dan juga melengkapi vitamin-vitamin yang diperlukan tubuh. Jadi gunakanlah suplemen sebagai sentuhan akhir.

Referensi: gainingweight.info, nutrition.about.com, majalah Men’s Health.

Incoming search terms:

Film Warrior 2011 Rating Tinggi Oktober 2011

Udah pada nonton film Warrior (2011)? Buat yang suka film ber-genre action, drama, sport kayaknya harus nonton deh film Warrior ini. Film fight ini memiliki rating IMDB tinggi untuk film-film keluaran oktober 2011, yaitu 8,3 masuk chart 250 film rating tertinggi.

Sedikit Review film Warrior

Cukup berbeda dari film-film fight lainnya, saya nonton film ini sampai terharu banget terbawa suasana dan efek-efek slow motion berdarah-darah yang mengharukan. Penulisan cerita yang sangat baik dan pengarahan emosional yang akan membuat anda terbawa emosi. Recommended banget untuk ditonton!

Storyline film Warrior 2011

Dihantui oleh masa lalu yang tragis, mantan Marinir Tommy Conlon (Tom Hardy) anak dari mantan petinju pemabuk (Nick Nolte) pulang ke rumah setelah 14 tahun berpisah, di mana ia dilatih oleh ayahnya untuk kompetisi dalam turnamen seni bela diri campuran – di sisi lain kakaknya Branden (Edgerton) seorang mantan fighter yang menjadi seorang guru juga mengikuti turanmen tersebut karena terdesak kebutuhan ekonomi.

Mereka bertemu dalam ring untuk memperebutkan gelar dan hadiah senilai lima juta dollar. Seorang adik yang marah karena pertengkaran masa lalu dengan kakaknya, perasaan campura aduk yang menggejolak jiwa, dan klimaks yang takkan terlupakan yang harus anda lihat agar anda percaya.

Warrior Movie (2011) – Official Trailer [HD] – YouTube video:

Kalau ngeliat trailer-nya ya kemungkinan orang melihat film Warrior kurang seru atau biasa-biasa saja. Secara pribadi sih saya lebih sering melihat ke user rating daripada trailer, karena kadang trailer suka menipu..

Keterangan film Warrior (2011):

• Release Date: 7 Oktober 2011 (Indonesia)
• Genre: Action | Drama
• Cast: Tom Hardy, Nick Nolte, Joel Edgerton
• Directors: Gavin O’Connor
• Writer: Gavin O’Connor, Anthony Tambakis
• MPAA: PG-13
• Studio: Lionsgate
• IMDB Rating: 8,3

Cari film Warrior (2011) di tempat download film:

• Download link film Warrior 2011 (300mbfilms)
• Download link film Warrior 2011 (downloadfilem)

So, buat yang suka film-film drama fight, jangan lewatkan film Warrior (2011), tapi inget nonton film ini jangan sampai nangis, hehe

Incoming search terms:

Mission: Impossible - Ghost Protocol

Berikut adalah daftar film terbaru Desember 2011, salah satunya ada film box office yang pasti bakal seru dan memeriahkan liburan di bulan Desember 2011 ini, adalah Mission: Impossible – Ghost Protocol yang dibintangi oleh Tom Cruise. Cekidot..

9 Desember 2011:

Tinker Tailor Soldier Spy (2011)

• Genre: Thriler
• Rating IMDB: 7.7

Pada hari-hari suram Perang Dingin, spionase veteran George Smiley dipaksa dari semi-pensiun untuk mengungkap agen Soviet dalam eselon MI6 itu.

New Year Eve 2011

• Genre: Comedy, Romance
• Rating IMDB: 5.1

Kehidupan beberapa pasangan dan single di New York jalin selama Malam Tahun Baru.

Young Adult (2011)

• Genre: Comedy, Drama

Segera setelah perceraiannya, seorang penulis fiksi kembali ke rumahnya di kota kecil Minnesota, mencari untuk menghidupkan kembali asmara dengan mantan pacarnya, yang sekarang sudah menikah dan memiliki anak.

The Sitter (2011)

• Gener: Comedy

Sebuah komedi tentang seorang mahasiswa pada suspensi yang dibujuk untuk menjaga anak-anak sebelah, meskipun ia sepenuhnya siap untuk malam liar di depannya.

16 Desember 2011

Sherlock Holmes: A Game of Shadows (2011)

• Genre: Action, Adventure, Crime, Mystery, Thriller

Sherlock Holmes dan Dr Watson bergabung untuk mengecoh dan menjatuhkan lawan sengit mereka, Profesor Moriarty.

Carnage (2011)

• Genre: Comedy, Drama

Menceritakan kisah dua pasang orangtua yang memutuskan untuk melakukan pertemuan ramah setelah anak-anak mereka terlibat dalam perkelahian di sekolah.

Alvin and the Chipmunks: Chip-Wrecked (2011)

• Genre: Animation, Comedy, Family, Fantasy, Music

Bermain sekitar sementara atas sebuah kapal pesiar, dan Chipettes Chipmunks sengaja pergi ke laut dan akhirnya terdampar di sebuah surga tropis. Mereka menemukan rumput yang baru mereka tidak kosong seperti tampaknya.

Corman’s World: Exploits of a Hollywood Rebel (2011)

• Genre: Documentary

Sebuah film dokumenter tentang DIY produser / sutradara Roger Corman dan pendekatan alternatif untuk membuat film di Hollywood.

Film Terbaru Release 23 Desember 2011 (USA)

The Girl with the Dragon Tattoo (2011)

• Genre: Drama, Thriller

Wartawan Mikael Blomkvist (Craig) dibantu dalam usahanya mencari seorang wanita yang telah hilang selama empat puluh tahun oleh Lisbeth Salander (Mara), seorang hacker komputer muda.

Mission: Impossible – Ghost Protocol (2011)

• Genre: Action, Adventure, Thriller
• Release Date: 21 December 2011
• Genre: Action | Adventure | Thriller
• Cast: Tom Cruise, Jeremy Renner, Paula Patton
• Directors: Brad Bird
• Writer: Josh Appelbaum, André Nemec
• Studio: Paramount Pictures

IMF ditutup ketika itu terlibat dalam pemboman Kremlin, menyebabkan Ethan Hunt dan tim barunya pergi untuk membersihkan nama organisasi mereka.

The Adventures of Tintin (2011)

• Genre: Animation, Action, Adventure, Family, Mystery
• In Theater: December 23rd, 2011
• Genre:Action and Adventure
• Director:Steven Spielberg
• Cast:Jamie Bell, Andy Serkis, Daniel Craig, Simon Pegg, Nick Frost, Gad Elmaleh, Toby Jones, Mackenzie Crook
• Writers:Edgar Wright, Steven Moffat, Joe Cornish

Tintin dan Kapten Haddock berangkat berburu harta karun untuk kapal yang tenggelam diperintahkan oleh leluhur Haddock itu. Tapi orang lain yang mencari kapal.

Extremely Loud and Incredibly Close (2011)

• Genre: Drama
• Director: Stephen Daldry
• Stars: Thomas Horn, Tom Hanks, Sandra Bullock

Seorang penemu amatir berumur sembilan tahun, desainer perhiasan, astrofisikawan, pemain tamborin, dan pasifis pencarian New York untuk kunci yang cocok dengan kunci misterius yang ditinggalkan oleh ayahnya ketika ia tewas dalam serangan 11 September.

The Darkest Hour (2011) – Film Horor terbaru Desember 2011

• Genre: Action, Horor, Sci-Fi Thriller
• Director: Chris Gorak
• Stars: Emile Hirsch, Olivia Thirlby, Max Minghella

Di Moskow, lima orang muda memimpin tuduhan terhadap ras alien yang menyerang bumi melalui power supply kita.

We Bought a Zoo (2011)

• Genre: Comedy, Drama, Family
• Director: Cameron Crowe
• Stars: Matt Damon, Scarlett Johansson, Thomas Haden Church

Bertempat di California Selatan, seorang ayah pindah bersama keluarga mudanya ke pedesaan untuk merenovasi dan berjuang membuka kembali kebun binatang.

In the Land of Blood and Honey (2011)

• Genre: Drama, Romance, War

Selama Perang Bosnia, Danijel, seorang prajurit berjuang untuk Serbia, kembali pertemuan Ajla, seorang Bosnia yang sekarang menjadi tawanan di kamp ia mengawasi. Hubungan mereka setelah menjanjikan telah menjadi ambigu sebagai motif mereka telah berubah.

Pina (2011)

• Genre: Documentary, Musical

Sebagai penghormatan kepada koreografer Pina Bausch.

30 Desember 2011

War Horse (2011)

• Genre: Drama, War
• Director : Steven Spielberg
• Writers : Richard Curtis,Lee Hall,Michael Morpurgo(novel)
• Music : John Williams
• Starring : Jeremy Irvine,Benedict Cumberbatch,Tom Hiddleston,Emily Watson, David Thewlis.

Mengikuti seorang pria muda bernama Albert dan kudanya bernama Joey, dan bagaimana mereka terpisah ketika Joey dijual kepada kavaleri dan dikirim ke parit Perang Dunia Satu. Meskipun terlalu muda untuk mendaftar, Albert pergi ke Prancis untuk menyelamatkan kudanya.

Pariah (2011)

• Genre: Drama
• Director:Dee Rees
• Cast:Adepero Oduye, Pernell Walker, Aasha Davis, Charles Parnell, Sahra Mellesse, Kim Wayans
• Run Time:86 minutes

Seorang remaja Brooklyn saling bertentangan dan mempertaruhkan persahabatan, patah hati, dan keluarga untuk mencari ekspresi seksual.

Newlyweds (2011)

• Genre: Drama
• Release Date: December 26, 2011 (limited)
• Studio: Marlboro Road Gang Productions
• Director: Edward Burns
• Screenwriter: Edward Burns
• Starring: Edward Burns, Caitlin Fitzgerald, Kerry Bishé, Max Baker, Marsha Dietlein Bennett, Dara Coleman

Buzzy dan Katie pengantin baru menemukan kehidupan bahagia mereka terganggu oleh kedatangan saudara tiri-nya dan berita masalah pernikahan adiknya.

Jodaeiye Nader az Simin (2011)

• Genre: Drama
• Director: Asghar Farhadi
• Stars: Peyman Moaadi, Leila Hatami, Sareh Bayat

Ok, itulah daftar film terbaru desember 2011, film barat yang release di Amerika (USA). Di Indonesia mungkin coming soon

Incoming search terms:

The Usual Suspects - Salah Satu Film Terbaik

Setelah membajak truk di New York, lima penjahat ditangkap dan dibawa bersama-sama untuk ditanyai. Sebagai satupun dari mereka adalah bersalah, mereka merencanakan sebuah operasi balas dendam terhadap polisi. Operasi berjalan dengan baik, tetapi kemudian pengaruh seorang penjahat legendaris yang disebut dalang Keyser Söze dirasakan.

Ini menjadi jelas bahwa masing-masing dari mereka telah dirugikan oleh Söze di beberapa titik dan harus membalasnya. Balas dendam membawa korban 27 orang mati dalam ledakan perahu, tapi pertanyaan sebenarnya muncul sekarang: Siapa sebenarnya adalah Keyser Söze?

Inilah yang menarik dari film The Usual Suspects, akhir yang tidak diduga-duga yang mengungkap siapakah Keyser Soze, karena selama menonton film ini anda pasti akan bingung dan bertanya-tanya siapakah Keyser Soze apakah orang tersebut real atau diada-adakan saja?

User Review The Usual Suspects:

Ah, Usual Suspects. Film favorit saya pribadi sepanjang masa. Jangan biarkan prasangka saya menjadi bodoh. Mungkin itu bukan film terbaik yang pernah ada, tapi itu salah satu yang saya tidak pernah lelah.

Jika Anda menyukai bikini dan film sexy, Anda tidak akan menemukannya di sini. Ini bukan film “epic,” dan tidak berpura-pura. Ini sebuah script, besar berisi, acting indah-berkarakter, dan banyak orang menyebut ini film dengan ending terhebat sepanjang masa. Film ini sangat layak untuk anda tonton.

Video The Usual Suspects Trailer Youtube:

Keterangan film The Usual Suspects:

• Director: Bryan Singer
• Writer: Christopher McQuarrie
• Stars: Kevin Spacey, Gabriel Byrne and Chazz Palminteri
• Motion Picture Rating (MPAA): Rated R for violence and a substantial amount of strong language
• Release Date: 16 Agustus 1995
• Rating IMDB: 8,7/10

Cari film The Usual Suspects di tempat download film:

• Download link film The Usual Suspects (300mbfilms)
• Download link film The Usual Suspects (downloadfilem)

Incoming search terms:

Pada awal tahun 1970 selama Perang Dingin, Control (John Hurt) kepala Intelijen Inggris mengundurkan diri setelah operasi di Budapest Hongaria yang berjalan sangat salah. Ini transpires yang diyakini Control salah satu dari empat tokoh senior dalam pelayanan ini sebenarnya seorang agen Rusia – a mole – dan operasi Hungaria merupakan upaya untuk mengidentifikasi mana dari mereka itu.

Smiley (Gary Oldman) telah dipaksa untuk pensiun oleh kepergian Control, tetapi diminta oleh seorang tokoh pemerintah senior untuk menyelidiki sebuah kisah yang diceritakan kepadanya oleh agen nakal, Ricky Tarr (Tom Hardy), bahwa ada “tikus mondok”. Smiley menganggap bahwa kegagalan operasi Hungaria dan keberhasilan Operasi Witchcraft (sumber nyata dari intelijen Soviet yang signifikan) menegaskan hal ini, dan mengambil tugas untuk menemukannya.

Melalui upaya Petrus Guillam (Benedict Cumberbatch), Smiley memperoleh informasi yang akhirnya membawa dia kepada Jim Prideaux, agen di jantung kegagalan Hongaria …

Film Tinker Tailor Soldier Spy – Official Trailer 2011 (Youtube)

Keterangan film Tinker Tailor Soldier Spy:

• Release: 9 Desember 2011 USA
• Director: Tomas Alfedson
• Writers: Jon le Carre (novel), Peter Straughan (screenplay)
• Pemain bintang: Gary Oldman, Colin Firth dan Tom Hardy
• Motion Picture Rating (MPAA): R-rated for violence, some sexuality/nudity and language
• Rating IMDB: 7,7 dari 10

Cari film Tinker Tailor Soldier Spy di tempat download film:

• Download link film Tinker Tailor Soldier Spy (300mbfilms)
• Download link film Tinker Tailor Soldier Spy (downloadfilem)

Amerika atau Umum:

G — General Audiences. All Ages Admitted. Sebuah film G-rated tidak mengandung hal yang tidak pantas untuk anak-anak dalam tema, bahasa, ketelanjangan, seks, kekerasan atau hal-hal lain yang dalam pandangan Dewan Penilaian, akan menyinggung orang tua yang anak-anak muda melihat film tersebut. Nilai G adalah bukan “sertifikat persetujuan,” juga tidak menandakan sebuah film “anak-anak”. Beberapa potongan bahasa mungkin melampaui percakapan sopan tetapi mereka adalah ekspresi sehari-hari biasa. Tidak ada kata-kata kasar yang hadir dalam G-rated film. Penggambaran kekerasan yang minimal. Tidak ada ketelanjangan, adegan seks atau penggunaan narkoba yang hadir dalam film.

PG – Parental Guidance Suggested. Some Material May Not Be Suitable For Children. Sebuah film PG-dinilai harus diselidiki oleh orang tua sebelum mereka membiarkan anak-anak mereka yang lebih muda menonton. PG rating menunjukkan, dalam pandangan Dewan Penilaian, bahwa orang tua dapat mempertimbangkan beberapa bahan tidak cocok untuk anak-anak mereka, dan orang tua harus membuat keputusan itu. Tema-tema yang lebih matang di beberapa PG-rated film mungkin panggilan untuk bimbingan orang tua. Mungkin ada beberapa adegan senonoh dan penggambaran kekerasan atau ketelanjangan singkat. Namun elemen ini tidak dianggap begitu kuat untuk mewajibkan orang tua harus sangat berhati-hati di luar saran dari bimbingan orang tua. Tidak ada konten penggunaan narkoba dalam sebuah film PG-rated.

PG-13 — Parents Strongly Cautioned. Some Material May Be Inappropriate For Children Under 13. Sebuah rating PG-13 adalah peringatan tegas oleh Dewan Penilaian untuk orang tua untuk menentukan apakah anak-anak mereka di bawah usia 13 harus melihat film, karena beberapa materi mungkin tidak cocok bagi mereka. Sebuah PG-13 film mungkin melampaui rating PG dalam tema, kekerasan, ketelanjangan, sensualitas, bahasa, kegiatan dewasa atau unsur-unsur lain, tetapi tidak mencapai kategori R-rated. Tema gambar bergerak dengan sendirinya tidak akan menghasilkan suatu rating yang lebih besar dari PG-13, meskipun penggambaran kegiatan yang berkaitan dengan tema dewasa dapat mengakibatkan peringkat dibatasi untuk gambar bergerak. Setiap penggunaan narkoba awalnya akan membutuhkan setidaknya rating PG-13. Lebih dari ketelanjangan singkat ini akan membutuhkan setidaknya rating PG-13, tetapi ketelanjangan seperti di film PG-13 dinilai umumnya tidak akan berorientasi seksual. Mungkin ada penggambaran kekerasan dalam film PG-13, namun kekerasan umumnya tidak realistis dan ekstrim atau persisten. Penggunaan tunggal Sebuah film dari salah satu kata yang diturunkan seksual yang lebih keras, meskipun hanya sebagai suatu sumpah serapah (kata-kata kasar), awalnya memerlukan setidaknya rating PG-13. Lebih dari satu sumpah serapah semacam itu memerlukan rating R, bahkan harus salah satu dari kata-kata yang digunakan dalam konteks seksual. Dewan Penilaian tetap dapat menilai seperti sebuah film PG-13 jika, berdasarkan suara khusus oleh mayoritas dua pertiga, Para penilai merasa bahwa orang tua Amerika yang paling akan percaya bahwa rating PG-13 tepat karena dari konteks atau cara di mana kata-kata yang digunakan atau karena penggunaan kata-kata dalam film ini mencolok.

R — Restricted. Children Under 17 Require Accompanying Parent or Adult Guardian. Sebuah film R-rated, dalam pandangan Dewan Penilaian, berisi beberapa materi dewasa. Sebuah film R-rated mungkin termasuk tema dewasa, aktivitas orang dewasa, bahasa yang sulit, kekerasan intens atau terus-menerus, ketelanjangan yang berorientasi seksual, penyalahgunaan obat atau unsur-unsur lain, sehingga orang tua menasihati untuk mengambil rating ini sangat serius. Anak di bawah 17 tidak diizinkan untuk menghadiri film R-rated tidak ditemani oleh orang tua atau wali dewasa. Orang tua sangat disarankan untuk mengetahui lebih lanjut tentang R-rated film dalam menentukan kesesuaian mereka untuk anak-anak mereka. Umumnya, tidaklah tepat bagi orangtua untuk membawa anak-anak mereka dengan mereka untuk R-rated film.

NC-17 — No One 17 and Under Admitted. Sebuah NC-17 film dinilai adalah salah satu yang, dalam pandangan Dewan Penilaian, kebanyakan orangtua akan mempertimbangkan keterangan terlalu dewasa untuk anak-anak mereka berumur 17 dan di bawah. Anak-anak tidak boleh menonton. NC-17 tidak berarti “cabul” atau “porno” dalam arti umum atau hukum kata-kata, dan tidak boleh ditafsirkan sebagai sebuah penilaian negatif dalam arti apapun. Peringkat itu hanya sinyal bahwa konten hanya cocok untuk penonton dewasa. Sebuah film NC-17 rated dapat didasarkan pada kekerasan, seks, perilaku aberrational, penyalahgunaan obat atau elemen lain yang kebanyakan orangtua akan mempertimbangkan terlalu kuat dan karena itu di luar batas untuk dilihat oleh anak-anak mereka.

Indonesia:

Film yang ditunjukkan di Indonesia harus menjalani peninjauan oleh Indonesian Film Censor Board (Lembaga Sensor Film). Selain mengeluarkan sertifikat, LSF juga ulasan dan masalah izin untuk film yang berhubungan dengan iklan, seperti trailer film dan poster. LSF memiliki kewenangan untuk memotong adegan-adegan dari film. Sertifikat dikeluarkan berdasarkan kategori berikut:

• SU (Semua Umur): Semua umur
• A (Anak-anak): Anak-anak (3-12 tahun)
• BO-A (Bimbingan Orangtua-Anak-anak)
• BO (Bimbingan Orangtua): Bimbingan Orang Tua (pengawasan orangtua dianjurkan untuk orang di bawah 13 tahun)
• BO-SU (Bimbingan Orangtua-Semua-umur)
• R (Remaja): Remaja
• D (Dewasa): Dewasa

Cari film berdasarkan MPAA rating:

• G-Rated
• PG-Rated
• PG13-Rated
• R-Rated
• NC17-Rated

Incoming search terms:

Review film The Shawshank Redemption

The Shawshank Redemption

Mungkin anda tak akan pernah mengira bahwa “The Shawshank Redemption” adalah film dengan rating tertinggi versi IMDB (Internet Movie Database) hingga saat ini (2011) sepanjang sejarah perfilman. Jika anda pecinta film sejati ber-gener crime atau drama, saya yakin anda akan mengatakan bahwa film ini adalah film terbaik sepanjang masa.

Shawsank meliputi persahabatan, kesulitan, harapan, dan impian. Apa yang hebat dalam film ini adalah membuat anda berfikir akan selalu ada harapan dan impian.

Ini adalah film sederhana, namun memiliki pesan yang kekal. Frank Darabont tidak perlu menambahkan special effect pada filem ini supaya para penonton mencintai film ini, tapi narasi dan akting yang membuat anda terpukau.

Cerita film The Shawshank Redemption

Andy Dufresne adalah bankir muda dan sukses yang hidupnya berubah drastis ketika ia dainggap bersalah dan dijatuhi hukuman penjara seumur hidup atas pembunuhan istrinya dan kekasihnya (selingkuhannya). Set di tahun 1940-an, film ini menunjukkan bagaimana Andy, dengan bantuan temannya Red, pengusaha penjara, ternyata menjadi tawanan paling tidak konvensional (luar biasa).

Andy Dufrense tidak seperti narapidana lain, dia mendirikan sebuah perpustakaan dalam penjara untuk menggapai harapan dan impiannya dan juga sahabat-sahabatnya.

Semua orang dalam penjara tak pernah mengira bahwa dibalik itu semua ia merencanakan pelarian karena memang ia tidak merasa bersalah. Semua usahanya tak sia-sia ia berhasil melarikan diri dan mencapai impiannya. Begitu juga sahabatnya Red yang bebas dengan harapan yang diberikan oleh si Andy Dufresne.

Keterangan film The Shawshank Redemption:

• Director: Frank Darabont
• Penulis: Stephen King (short story “Rita Hayworth and Shawshank Redemption”), Frank Darabont (screenplay)
• Pemeran: Tim Robbins, Morgan Freeman and Bob Gunton
• Rating IMDB: 9,2 dari 10
• Motion Picture Rating (MPAA): R-rated for language and prison violence (certificate 33087)

Sisihkan waktu luang anda untuk menonton film ini dan anda akan mendapatkan sebuah pelajaran yang luar biasa dari seorang narapidana. Anda akan mengerti kenapa ini menjadi film favorit banyak orang dan kenapa film Shawsank mendapat rating 9.2/10, rating tertinggi sejauh ini!

Cari The Shawshank Redemption di tempat download film:

• Download link film The Shawshank Redemption (300mbfilms)
• Download link film The Shawshank Redemption (downloadfilem)

Incoming search terms:

Agar anda paham silahkan pelajari dulu anatomi payudara alami berikut ini:

Singkatnya, payudara tidak memiliki otot, tapi di bagian bawah payudara ada dua lapis otot dada (otot utama pectoral dan otot pectoral kecil). Nah, jika anda bisa membuat kedua otot dada anda tersebut lebih tebal sedikit maka secara otomatis payudara anda akan terlihat lebih kencang dan besar.

Namun jangan berharap terlalu banyak karena hasilnya tidak akan secepat dan seinstan seperti dengan cara implant payudara. Luangkan waktu dan lakukanlah dengan teratur, lakukan 2 hari sekali selama 15 hingga 30 menit.

Latihan yang dapat mengencangkan payudara anda adalah dengan bench press:

Bench-press tidak hanya akan menebalkan dan mengencangkan otot dada anda tapi juga akan mengencangkan trisep dan bahu anda.

Anda tidak harus membeli alat bench-prss profesional, anda dapat melakukannya di rumah dengan peralatan-peralatan rumah, asalkan tidak merubah posisi dan gerakan pada bench-press. Gerakan bench-press juga dapat anda ganti dengan push-up. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Gerakan Bench-Press

Posisikan dumbbell/barbell tepat diatas dada anda, dorong dumbbell/barbel keatas menjauh dari dada, tahan sebentar lalu turunkan secara perlahan dan tahan sesaat di posis semula, lakukan pengulangan (repetisi) sebanyak 12 kali. Istirahatlah sementara sekitar 1 sampai 3 menit. Lakukan lagi sebanyak 10 repetisi, istirahat lagi, dan lakukan lagi sebanyak 8 repetisi. Anda dapat menambah berat beban pada set kedua dan ketiga seiring penurunan repetisi.

Sangat penting untuk mengatur pernafasan anda supaya hasilnya maksimal, ketika anda menurunkan beban tahan nafas anda. Ketika beban sudah pada posis awal buang nafas lalu ambil nafas ketika mendorong beban ke atas. Atau sebalikny menarik nafas ketika menurunkan beban dan mengelurakan nafas ketika beban di puncak.

Pastikan posisi barbell selalu tepat diatas dada anda jangan sampai menahannya diatas leher atau kepala anda atau diatas perut anda karena target anda adalah membebani otot dada anda supaya lebih tebal dan membuat payudara anda terlihat lebih kencang dan besar.

Sponsor:

Incoming search terms: